przyklady diety

05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser żółty i [...]

Ahinsa ameryki nie odkryłaś... tylko WODA w zależności od Diety (1,5L - 3L) + zielona herbata (1 na dzień) więc nad tym nie ma co dyskutować (tak było jest i będzie) natomiast picie podczas jedzenia i zaraz po jest niezdrowe... masz napisane wyżej dlaczego (przykłady userów i artykuł ) więc nie wiem o co ci chodzi pozdrawiam

Trening z obciążeniem które jesteś w stanie podnieść tyle razy nić Ci nie da, jedynie przygotuje mięśnie i ścięgna do zwiększonego wysiłku, jednak zaszkodzić nie zaszkodzi. Nie wszystkie ćwiczenia da się wykonać na siedząco tu masz przykłady ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki to uzupełnienie diety, jednak w tym wieku są Ci [...]

nie no podalem take przyklady tylko ja cwicze 3x w tyg i rower 40km tygodnowo (2x 20) od tego tyg zaczolem teraz w piatek jade z diety ograniczylem tylko wegle o jakes 50g nioe mam kompletnie silnej woli do jakis drastycznych krokow wiec pozostaje mi take cos zobacze co z tego bedzie pozdro

ciekawe co zrozumiem? wszystkie przykłady treningów na sfd.pl są wg mnie słabe i nigdy żadnego z nich nie stosowałem na tej stronie panuje mania przetrenowania i "zdrowej" diety oraz suplementacji

Nie widzę problemów wrzucić np. takich ryb do diety : to typowo biedronkowe ;-) ma też inne ;-) podałam przykłady ;-) /SFD/2016/10/19/5f6fd020405f4eae9e2ad721d072607b.jpg /SFD/2016/10/19/b35678d6421f46cca0b23baef1ef1499.jpg /SFD/2016/10/19/c1f878837f334437990dbe171e1147a4.jpg

[...] przepelnienia), zreszta chce konkretnie sie porzezbic tym razme a nie puchnac. Dieta byla tylko przykladem do kjtorego mialem nadzieje ze sie odniesie ktos mnie negatywnie nastawiony.Prosze o przyklady jestem otwarty na propozycje. Z góry zazranaczam ze nie bede biegal z tabela kaloryczna bo nie jesem zawodowcem:) i uwazam to za smiech.dzieki

"zamień produkty o wysokim IG na niski w ogóle tu nie widać zdrowych tłuszczy nie mówiąc o śladowych ilościach warzyw jaki rozkład BTW i zapotrzebowanie ? info o sobie ? za dużo produktów mlecznych poczytaj jeszcze trochę podwieszonych bo dieta bardzo słaba oraz proszę o podpowiedzi co jeszcze mogę włączyć do mojej diety warzywa , zdrowe [...]

To Ty nas olewasz. Masz posty podwieszone w których masz mnóstwo informacji na temat odżywiania. Ktoś włożył w to dużo pracy i podzielił się swoją wiedzą. W archiwum masz przykłady różnych diet. A Ty zadajesz pytanie o dietę proteinową. Wiedz, że dieta to nie jest czasowe rozwiązanie. Wszystkie diety z jakimiś fazami, stabilizacjami i kończące [...]

przede wszystkim, dziękuję za odp. @Koniu stawiałbym raczej na produkty żywieniowe niż suple w tabletach @Skalar czy możesz dać jakieś przykłady tych ryb "nie makrelowatych"? -na początku diety stosowałem filety z dorsza lub tuńczyka (biedronkowe) teraz zaś wcinam makrele wędzoną a w DNT - łyzka tranu ps. nie polecam twarogu biedronkowego, platków [...]

jeszcze zapytam,ile dac tluszczy do diety aby nie bylo nadmiaru ani niedoboru ? niektorzy licza na kg masy a niektorzy na procenty. dla przyklady gosc waga 70 kg przy 3000 kcal i 25 % tluszczy bedzie ich konsumowal 83g, a gdyby stosowal dietke na 1 g tl na kg masy mialby 70 g tluszczy. a reszta wegle i bialko. jak mam ustalic zapotrzebowanie na [...]

Wiadomości dnia Prezes zalecał "koks" 10.01.2005 17:19 (aktualizacja 11.01.2005 06:42) Piotr Głuchowski fot: kulturystyka.org / Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

nie mówcie że nic nie da bo pobudza i znam żyjące przykłady. Trening na ciężarach i kreatyny, a jedzenia wgl. nie pilnują i rosną , dziwne A ja bym zaczął jeść na +, ale wiem jak opornie to idzie, dlatego pytałem jaką kreatynę wybrac a nie o to czy urosnę bez diety na 101%.

przyklady masz w dziennikach treningowych innych uzytkownikw na ich podstawie mozesz ulozyc wlasna diete ... nie znamy twojego zapotrzeboania kcal jak i na btw nie wiemy nic wiec nikt ci diety nie ulozy ...

Co się nie opłaca, po co gadasz takie bzdury. Opłaca się. Dla mnie na redukcji witaminy to podstawa. Magnezu przy mocnych spalaczach również sobie nie wyobrażam że mogło by zabraknąć. To tylko przykłady bo jest szereg supli które są przydatne w redukcji: Białko - do uzupełnienia diety, ewentualnie około treningowo lub po treningu jeśli ktoś nie [...]

[...] Jezeli o 19:00 oliwa to za pozno, to ciekawe kiedy trzeba wypic to wsyzstko? Pamietaj, ze dzien wydluza sie czego nawet do 2:00, niestety. Co do diety, to po prostu poszukuje czegos nowego, dajcie jakies dobre przyklady na diete, bo ja swoją naprawde dobrą dietke... Wyrzucam do kosza (oczywiscie przenosni), bo mam juz jej dosc, za dlugo... :).

Wielkie dzięki, na pewno sie przyda wreszcie mam jakieś podstawy do ułożenia porządnej diety i przykłady ćwiczeń ^^

Wszystko jedno czy chcesz być kulturystą czy nie - są pewne zasady odżywiania, które mają wpływ na sylwetkę, są produkty które jej służą i takie, które ją psują... Po prostu ludzki organizm ma swoje, ukształtowane przez miliony lat ewolucji, wymagania odnośnie tego, czym się go karmi - musi dostać odpowiednie składniki, aby dobrze funkcjonować. [...]

Wiem, ze glownie dobre bedzie bialko zwierzece bo zawiera wszystkie aminokwasy w odpoiwedniej proporcji, ale ciekawi mnie jakie sa pelnowartosciowe bialka roslinne. Nie mam zamiaru opierac calkowice na nich diety, ale cos takiego by mi sie przydalo. Ktos moze podac mi przyklady, poza soja?

w takim razie prosze o przyklady jestem ciekaw gdzie nzajdziesz TYPOWA diete keto w zastosowaniu TYPOWO masowym Diety lowcarb stosowalem w polaczeniu z cyklem masy i kilka osob rowniez namowilem do tego ale jest roznica powiedzy typowa dieta ketogeniczna (ww<~30g/dzien) a tej o wiekszej ilosci ww Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]